快眠！
とってぃです。
最近いろいろな習慣を身につけようとしております。
そのなかでも、短期間でめちゃくちゃ効果があったものをご紹介。
というのも、有名なお話ですが。
やっていることを取り上げると、単純にシンプル。
「寝る前に目を休める」。
ゲームやスマホ、パソコンやタブレットなどをいじらないようにする。
テレビなども見ないようにすることですね。
いわゆるブルーライト的なやつを避けること。
なんだかんだいっても布団入ってからスマホをいじることって多くないですか？
ついつい眠れないから返信返すとか…
でも、やらなくなるだけでここまで違うのか！
というレベルです。睡眠の質が変化します。
とってぃがやり始めたのは至極シンプルです。
寝る前に読書。聡明そうでしょ。
寝る前の30分～1時間は好きなバンドのアコースティック音源を聴きながら
読書に充てる。
目だけでなく、精神的にもゆとりができるのかもしれません。
睡眠前に落ち着いておくことも１つのキーかもしれませんね。
とってぃ